歯を育てるための栄養素

こんにちは。あかつき矯正歯科クリニックの歯科助手です。

当院がある秦野では、今週末お祭りがあります！

今の時期は、運動会やお祭りなどの行事があり、楽しみがたくさんありますね♪

歯を育てる栄養素についてお話します。

丈夫な歯を作るためには、栄養バランスのよい食事が大切です。

歯によい栄養素はどのような食品に含まれているのでしょうか？

歯の表面を作っている主な栄養素はカルシウムですが、その土台はタンパク質でできています。

カルシウムやタンパク質が効率よく働くためには、ビタミンA、C、Dが必要です。

・カルシウム、リン　→　ヨーグルト、チーズ、ひじき、高野豆腐

歯の石灰化を助ける

・ビタミンA　　　→　ほうれん草、かぼちゃ、レバー、うなぎ

エナメル質をよくする

・ビタミンD　　→　鮭、さんま、しめじ、干し椎茸

カルシウムの働きを助ける

・ビタミンC　　→　ブロッコリー、小松菜、じゃがいも、みかん

象牙質をよくする

・良質タンパク質　→　牛乳・乳製品、卵、大豆・大豆製品、肉、魚介類

歯の土台を作る

歯のエナメル質を強化してむし歯予防に役立つことで知られているフッ素は、魚介類や海草類、緑茶や紅茶の葉に多く含まれています。フッ素洗口や、歯科医院でのフッ素塗布に加えて、普段の食事にもこれらの食品を取り入れてみてください！

神奈川県秦野市の矯正歯科医院秦野伊勢原厚木小田原中井松田足柄の歯の矯正治療は、あかつき矯正歯科クリニックへ