こんにちは！あかつき矯正歯科クリニックの歯科衛生士です！

８月に入って気温が高い日が続いていますね！

海やプール、キャンプなど夏ならではの楽しい遊びがたくさんありますね！

熱中症や事故に気を付けながら楽しく過ごしてください♩

夏休み中なので、学生の皆さんは生活リズムが少し変わると思うので、

むし歯や歯周病にならないように気を付けてしっかり毎日歯磨き頑張ってください！

むし歯や歯周病予防に歯磨き以外に気を付けていことをいくつかお話します。

○生活リズムを見直してみましょう

塾や習い事などの影響で夕食や就寝時間が遅くなっていませんか？

買い食いや間食が増えて食事がしっかりとれなかったりはしていませんか？

できるだけ規則正しい生活リズムを保つように心がけましょう。

○特に、夜寝る前の過ごし方に気を付けましょう。

夜、テレビゲームなどの強い光を浴びたり、直前まで勉強をしたりすると脳が興奮して

寝付きが悪くなります。また、寝る前に間食をとると胃の負担が大きくて十分消化できないため

朝食をおいしくしっかり食べられなくなってしまいます。

○お子さん自身によるコントロールも大切です。

塾や部活など様々な活動の都合でやむを得ずお子さん自身が外で食べ物や飲み物を買う場合も

出てくると思います。栄養バランスを意識して買うものを選べるように指導してあげましょう。

例）ドーナツとジュース→✕　牛乳とサンドイッチ→○

○清涼飲料水の飲みすぎに気を付けましょう。

お子さんが外で気軽に買って飲みがちな清涼飲料水にはたくさんの砂糖が含まれているので、

むし歯や肥満、食欲不振などに繋がります。お子さんに自分で飲み物を買うときにはなるべく

お茶やお水などを選ぶように話してあげてください。

清涼飲料水にはたくさんの砂糖が使われています。

１本３グラムのスティックシュガーで何本分にあたるでしょうか。

炭酸飲料は９本分（２７グラム）、乳酸飲料は１５本分（４５グラム）、

スポーツドリンクは８本分（２４グラム）です！

ペットボトルを持ち歩いてのダラダラ飲みに注意しましょう！