こんにちは。あかつき矯正歯科クリニック歯科助手スタッフです。

ぽかぽかとした春の陽気が続き過ごしやすい季節になりました。皆様、体調など崩されていませんか？

皆さんは、普段呼吸の仕方を意識したことはありますか？

無意識にしている呼吸ですが、その方法ひとつで口や体の状態に大きな影響を与えてる事があります。

「口呼吸と鼻呼吸」

鼻は細菌やウイルスの侵入を防ぐ天然マスク！鼻呼吸と口呼吸の大きな違い

鼻呼吸だと感染を二重に防いでくれる！

私たち人間は、本来、口と鼻をその機能によって使い分けるようにできています。

口は、喋ったり、味わって食事をしたりするところ。

鼻は、においをかぐだけではなく、息を吸ったり吐いたりと、呼吸をするところだったはずです。

しかし最近は、このルールが守られていません。普段の安静時でも、鼻ではなく口で呼吸をする人が増えているのです。

・鼻で呼吸すると

空気中には、ホコリや細菌、ウイルス、花粉などさまざまな異物や病原菌が混じっています。鼻呼吸で、たとえそれらを吸い込んだとしても鼻毛や、鼻の粘膜に生えている線毛と

そこに流れている粘液などで濾過され、多くが鼻水となって排出されます。さらに、鼻の奥には、扁桃リンパ組織という免疫の最前線があります。

ここで、体内に異物が入ってくるのを防御してくれます。

つまり、鼻は感染を二重に防いでくれる優れた「天然マスク」なのです。

鼻呼吸は病気を防ぐ口呼吸は病気を招く

・口で呼吸すると

口呼吸をすると、冷たく乾燥した空気をいきなりのどから気管、肺へ吸い込む事になります。

それによって、口の中の水分が奪い取られ、唾液による殺菌・消毒作用が発揮できなくなります。

口の中は、歯周病菌などの細菌が繫殖しやすい環境になるのです。

また、異物や病原菌の混じった空気を直接吸い込むことで、ウイルスが直接体内に入り込むと、インフルエンザやカゼなどに感染しやすくなります。

このように、鼻呼吸は病気を予防してくれますが、口呼吸は病気を招いてしまうのです。

～口呼吸になりやすい悪い習慣～　（いくつか取り上げてみました）

・よく嚙まない

→現代の子供達は、かたい物を食べることが減ってよく嚙まなくなり、舌👅も使わなくなりました。

その影響で、舌や口の周囲の筋肉が衰え口を閉じることが難しくなったのです。

・鼻づまり・鼻炎

→アレルギー性鼻炎や花粉症、蓄膿症などで、鼻がつまったり、鼻汁が出たりする子供が増えました。鼻が使えないのでどうしても口呼吸になりがちです。

・ため息・喫煙

→ストレスや過労などから、ため息をつく大人も増えています。このため息を頻繫についていると舌の位置が下がり、口が開くクセがつくようになります。

タバコも口で吸って口で吐く、長いため息と同じです。

・マスクの不用意な着用

→冬や花粉の時期は、マスクを着用する人が増えます。この際、マスクの繊維が空気の通りを遮るので鼻だけでは呼吸が苦しくなり

口を開いて呼吸することになります。

いずれも、普段から口を閉じる意識を持つことが大切です！

※本記事は「自律神経を整えて病気を治す！口の体操あいうべ」より引用しております。