こんにちは！あかつき矯正歯科クリニックの歯科衛生士です！

もうすぐクリスマスですね。いろんな場所でイルミネーションや、

クリスマスマーケットが行われていますね！

寒いですが綺麗なので行ってみたいです♩

外出の際は暖かくして出かけてくださいね。

今日はおやつを与えるときに気を付けたいことについてお話します。

おやつには毎日の楽しみの一つとしての役目もありますので、

甘いお菓子を与えるのもよいですが、その内容や量には注意が必要です。

おやつは第四の食事です。子供は体が小さくて１日３回の食事では摂りきれない分を

おやつで補うとよいでしょう。

1日のおやつのエネルギー量の目安は１～２歳児では１００～１５０kcal、

３歳児では２００kcalです。

２歳ごろまでは１日２回、３歳ごろからは１日1回を目安に、時間を決めて与えましょう。

与えすぎに気を付けて、食事の前には空腹になるようにしてあげてください。

★５０kcalくらいのおやつ★

・プレーンヨーグルト２/５カップ

・いちご１０粒

・バナナ１/２本

・クッキー1枚半

・どら焼き１/４枚

比較的虫歯になりやすいのはどんなお菓子でしょうか？

糖分の量が多いもの、食べている時間が長いもの、食べかすが残りやすいものです。

このようなものは虫歯になる危険性が高いです。

例えば、飴を口に含んだまま遊んだり、食べたお菓子のカスが歯についたまま寝てしまったりすると

虫歯になりやすくなります。なるべく虫歯になりにくいものを選んで時間を決めて与えましょう！

おやつを虫歯になる危険度別に分けると、、

ガム、キャラメル、キャンディーなど

→砂糖を多く含み食べている時間が長い

スナック菓子、ケーキ、クッキーなど

→砂糖を多く含み、食べかすが残りやすい

アイスクリーム、プリン、ゼリーなど

→砂糖を多く含み、短時間で食べられる

果物、さつまいも、せんべいなど

→自然の糖分で、食べかすも残りにくい

 

 

 

 

 

 

当院では虫歯予防のためのキシリトールタブレットも販売しています！

飴の代わりに食べていただくのもいいと思います♩

 

虫歯を予防するには、歯磨き以外にもこういったことにも気を付けて、

規則正しい生活を送ることも大切になります！

学生の皆さんはこれから冬休みになりますね！

規則正しい生活を送り、しっかり歯磨きもして健康に過ごしましょう♩